1. Высшее (НГТУ, г. Новосибирск) — Психолог, 2018 г.
2. НАДПО «Терапия принятия и ответственности» (200 ак. часов) — 2026 г.

Член АКПН (Ассоциации специалистовв сфере контекстуально-поведенческой науки)

Моя работа строится в подходе, который называется «Терапия Принятия и Ответственности» (ACT-терапия).

У каждого из нас бывают ситуации, когда постоянные сомнения, страхи или неуверенность мешают нам поступать так, как мы на самом деле хотим поступать в глубине души. Негативные мысли и болезненные чувства начинают руководить нашим поведением.

В рамках ACT-терапии наша главная задача — освоить новые психологические навыки, чтобы перестать быть заложником своих внутренних переживаний. Вместо того, чтобы тратить силы на бесконечную борьбу с «внутренним негативом», вы направите их на то, что для вас действительно важно — на поступки, отношения и дело, которое приносит радость.

Это не про «терпение» и не про «позитивное мышление». Это про реальную внутреннюю свободу: действовать в сторону своих истинных ценностей, даже когда внутри что-то болит или сомневается.

На данный я работаю с запросами, касающимися отношений с собой. Я могу помочь Вам в следующих ситуациях:

Чувство собственной ценности

• Постоянно себя критикую
• Постоянно сомневаюсь в себе
• Чувствую себя хуже других
• Не верю в свои силы
• Думаю, что не заслуживаю хорошего отношения

Стыд

• Стыдно за себя, за свои чувства или поступки
• Стыдно, что я не такой, как все
• Стыдно просить о помощи
• Стыдно проявлять себя

Чувство вины

• Всё время чувствую себя виноватой (-ым)
• Виню себя за прошлое
• Мне кажется, я всем должна (-ен)
• Виню себя за то, что отдыхаю / трачу деньги на себя

Перфекционизм и требования к себе

• Всё должно быть идеально
• Требую от себя больше, чем от других
• Не прощаю себе несовершенства
• Постоянно себя сравниваю с другими
• Стремлюсь к достижению целей, но счастливее не становлюсь

Принятие себя

• Не могу принять себя как есть
• Бегу от своих чувств
• Не разрешаю себе слабость
• Очень завишу от чужого мнения

Эмоции и психические состояния

• Тревожность
• Подавленность, апатия
• Перепады настроения
• Гнев, который трудно контролировать
• Раздражительность
• Ощущение внутренней пустоты
• Постоянное напряжение

Встречаемся 1 раз в неделю. Онлайн в Zoom

В перерывах между сессиями я остаюсь с вами на связи. Вы можете присылать свои вопросы в текстовом формате, я обязательно на них отвечу

Длительность сессии 60 минут. Стоимость 2000 руб. за 1 сессию

Первая сессия-знакомство (30 мин) бесплатно